Preparati al meglio per la stagione invernale
Pronti per la neve? Preparati prima, scia meglio
La pre-sciistica è il percorso che ti accompagna prima dell’arrivo dell’inverno, progettato per costruire una base fisica solida, ridurre il rischio di infortuni e farti godere le tue giornate sulla neve con più energia e sicurezza.
Cosa intendiamo per “pre-sciistica”
In questo contesto, la pre-sciistica è un periodo preparatorio che anticipa la stagione sciistica vera e propria. È il momento in cui lavoriamo per:
- ricostituire e potenziare la forza muscolare
- ottimizzare l’equilibrio e la stabilità articolare
- migliorare la propriocezione e il controllo del corpo
- intervenire su eventuali asimmetrie, compensi o vulnerabilità
- adattare la resistenza e la capacità aerobica alle esigenze specifiche dello sci
A chi è rivolto
Il corso di pre-sciistica è pensato per:
- Sciatori amatoriali che vogliono arrivare in forma sulla neve
- Appassionati che desiderano ridurre il rischio di incidenti
- Atleti (anche non agonisti) che vogliono ottimizzare la prestazione
- Chi ha avuto piccoli fastidi a ginocchia, anche o articolazioni durante le stagioni precedenti
A chi è rivolto
Il corso di pre-sciistica è pensato per:
- Sciatori amatoriali che vogliono arrivare in forma sulla neve
- Appassionati che desiderano ridurre il rischio di incidenti
- Atleti (anche non agonisti) che vogliono ottimizzare la prestazione
- Chi ha avuto piccoli fastidi a ginocchia, anche o articolazioni durante le stagioni precedenti
I punti chiave del percorso
Seguendo l’impostazione del modello “Off Season” (recovery attivo, professionalità, programmazione), il nostro percorso pre-sciistica comprenderà:
- Valutazione iniziale individuale
– Permette di conoscere il punto di partenza del partecipante: forza, mobilità, eventuali debolezze
– Possibile utilizzo di test specifici (es. isocinetici, test di equilibrio) - Allenamento strutturato e progressivo
– Sedute con carichi studiati in funzione del livello e dell’obiettivo
– Piccoli gruppi o modalità individuale a seconda delle esigenze
– Esercizi con attrezzi (elastici, kettlebell, TRX, ecc.) e a corpo libero - Interventi mirati su squilibri e mobilità
– Lavoro su ginocchia, caviglie, anca, core
– Esercizi di mobilità articolare e controllo motorio - Recupero attivo e prevenzione
– Strategie per evitare sovraccarichi e stress articolare
– Educazione al carico, al riposo e alla gestione dello sforzo
Durata e struttura
- Frequenza: 1-2 sedute a settimana
- Durata delle lezioni: 50-60 minuti
- Programma personalizzato in base alla stagione sciistica prevista
- Progressione calibrata su ciascun partecipante
I vantaggi
- Migliore stabilità e controllo su terreno innevato
- Maggiore resistenza e meno affaticamento
- Diminuzione del rischio di traumi a ginocchia e caviglie
- Miglior consapevolezza corporea e tecnica
- Ritorno alle piste in sicurezza e con fiducia
Perché iniziare adesso
Iniziare la preparazione con anticipo (6-8 settimane prima della neve) ti dà tempo per consolidare i miglioramenti, intervenire su punti critici e costruire una base solida per la stagione sciistica che verrà.
Informazioni utili
Cosa distingue FisioFit da una palestra tradizionale?
FisioFit non propone semplicemente corsi di gruppo, ma percorsi costruiti con attenzione alle caratteristiche e agli obiettivi della persona.
Prima di iniziare viene effettuata una valutazione individuale di 45 minuti, utile per conoscere il punto di partenza, individuare eventuali esigenze specifiche e orientare verso l’attività più adatta.
L’obiettivo è permettere a ogni persona di allenarsi in un ambiente seguito, organizzato e attento alla qualità del movimento.
Perché è importante la valutazione iniziale prima di iniziare un corso?
Perché non tutti partiamo dallo stesso livello e non tutti abbiamo le stesse esigenze.
La valutazione iniziale permette di conoscere meglio la persona, capire quali attività possono essere più indicate e impostare un percorso coerente con i suoi obiettivi.
In questo modo l’ingresso in palestra non avviene “alla cieca”, ma parte da un momento dedicato interamente alla persona.
Qual è il vantaggio di frequentare FisioFit con un abbonamento continuativo?
La continuità è uno degli elementi più importanti per ottenere benefici dall’attività fisica.
Con il nuovo sistema di abbonamento hai un giorno, un orario e un posto dedicati, così allenarsi diventa un appuntamento stabile all’interno della settimana.
Le diverse formule, Basic e Flex, permettono inoltre di scegliere il livello di flessibilità più adatto alle proprie esigenze, mantenendo comunque una programmazione costante nel tempo.
L’obiettivo non è partecipare a qualche lezione ogni tanto, ma costruire una vera abitudine al movimento.