Allenarsi in palestra rispettando il pavimento pelvico
Durante l’attività fisica, spesso ci si concentra su forza, resistenza e tono muscolare, trascurando una parte fondamentale del nostro corpo: il pavimento pelvico. Questo complesso di muscoli sostiene gli organi interni e gioca un ruolo chiave nel controllo della continenza, nella stabilità del core e nel benessere generale.
Molti esercizi, soprattutto quelli ad alto impatto o che aumentano la pressione intra-addominale (come salti, sollevamento pesi o squat mal eseguiti), possono mettere sotto stress il pavimento pelvico, soprattutto se già indebolito o non sufficientemente allenato. Questo può portare, nel tempo, a disagi come incontinenza da sforzo, prolassi o fastidi lombari.
Per questo è importante imparare a muoversi in modo consapevole, adattando gli esercizi e privilegiando la corretta attivazione del core profondo, la respirazione funzionale e tecniche che rieducano il carico sulla zona pelvica.
L’obiettivo non è rinunciare all’allenamento, ma renderlo sicuro, efficace e sostenibile, valorizzando la salute a lungo termine, soprattutto per donne in post parto, in menopausa o per chi ha già avuto problematiche pelviche.
Allenarsi bene significa anche proteggere ciò che non si vede — e il pavimento pelvico è il primo alleato in questo percorso.
Informazioni utili
Cosa distingue FisioFit da una palestra tradizionale?
FisioFit non propone semplicemente corsi di gruppo, ma percorsi costruiti con attenzione alle caratteristiche e agli obiettivi della persona.
Prima di iniziare viene effettuata una valutazione individuale di 45 minuti, utile per conoscere il punto di partenza, individuare eventuali esigenze specifiche e orientare verso l’attività più adatta.
L’obiettivo è permettere a ogni persona di allenarsi in un ambiente seguito, organizzato e attento alla qualità del movimento.
Perché è importante la valutazione iniziale prima di iniziare un corso?
Perché non tutti partiamo dallo stesso livello e non tutti abbiamo le stesse esigenze.
La valutazione iniziale permette di conoscere meglio la persona, capire quali attività possono essere più indicate e impostare un percorso coerente con i suoi obiettivi.
In questo modo l’ingresso in palestra non avviene “alla cieca”, ma parte da un momento dedicato interamente alla persona.
Qual è il vantaggio di frequentare FisioFit con un abbonamento continuativo?
La continuità è uno degli elementi più importanti per ottenere benefici dall’attività fisica.
Con il nuovo sistema di abbonamento hai un giorno, un orario e un posto dedicati, così allenarsi diventa un appuntamento stabile all’interno della settimana.
Le diverse formule, Basic e Flex, permettono inoltre di scegliere il livello di flessibilità più adatto alle proprie esigenze, mantenendo comunque una programmazione costante nel tempo.
L’obiettivo non è partecipare a qualche lezione ogni tanto, ma costruire una vera abitudine al movimento.